感情を押し殺していませんか？
チクっとした感情
モヤっとした感情
ワクワクした感情
生きていると、瞬間瞬間いろ～んな感情が出てくると思うんです。
ワクワク・ドキドキという好ましい感情ばかりだといいんだけど・・・
チクチクしたり、モヤモヤしたり、という居心地の良くない感情を捉えるときもあります。
なんとなく居心地悪い感情が浮いてきているのに、スルーしてしまうことってありませんか。
ワクワクやドキドキは思いっきり味わうのに、好ましくない感情は「気のせい」にしたり、理由付けをしてみたり、はたまた外部（他人）のせいにしてみたり。
ワクワク・ドキドキと同じように、好ましくない感情も自分自身の内側から出てきたもの。
居心地が悪いからと言って、スルーしてしまうのは、とってももったいない。
自分にとって居心地がよくないものを捉えたなら、その感情の元になっている解釈を書き換えてしまうチャンス。
解釈・フィルター・思い込み
いろんな表現があるけど、どれも一緒
イラっとしたり、モヤっとしたり、チクっとしたりするときは、そう感じるフィルターを自分が持っていると気付くチャンスなんです。
最初からフィルターを書き換えることは難しいかもしれない。
でも感じている感覚を見逃さないで、理由づけしないで、素直に捉えてみることは出来ると思う。
その感覚ってすごく大事。
その感情のもとになっている自分自身の思い込みや、過去の出来事と紐づいている黒いフィルターに気がつくと、その意味付けを変えることが出来るんです。
自分で勝手につけている意味づけなんだもの。
過去にこんなことがあったから、このパターンはこう！！とか。
こういう場面ではいつもこんな結果になる。とか
「頑張らないと認めてもらえない」という思い込み
だから自分ひとりで頑張る。
一人で頑張り過ぎて人にものを頼めない。
「大丈夫です」って条件反射的に言ってしまう。
そして自分の首を絞める。
こんなパターンを持っていたんです。
そして「なんでわたしばっかり大変な想いをしなきゃいけないの」って周りのせいにしてたんです。
自分で作っていた思い込み（制限）の中に自分自身を閉じ込めていたのに、周りのせいにしていた。
考えてみるとおかしな話ですよね。（笑）
「なんでわたしばっかり」というモヤっという感情に気がついて
そのもとになっている「頑張らなきゃ認められない」という思い込みを外すようにしてみたんです。
これが、なかなかしぶとくて、そんなに簡単には外れない。
だってずっとその思い込みを使っていたから。
しかもその根底にあるのは「無価値観」という不足からくる感情
なかなかこいつは厄介なんです。
小さなことから自分に「OK」を出し続け、自分を認め受け入れて
意識的に書き換えているとだんだん思い込みは外れていきます。
「別に誰かにお願いしても、迷惑にはならないんじゃないかな～。だって、わたしだったら頼まれて、引き受けできる状況なら「いいよ～」って気軽に手を差し出すし。迷惑だなんて思わない」ってね。
そうしてひとつひとつ拾って書き換えていくと、表現することが怖くなくなるんです。
生きているんだから自分を表現していいんだ。ってね。
表現していると、また、モヤっやチクっが出てくるんです。
出てきたら気がつけるチャンス。
【生きる】ことは【表現】すること。
経験も学びも、すべて自分を表現するためにある手段
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