今やろうと思ったのに！！
良くないってわかってても、ついめんどくさくていろんなことを後回しににしちゃいませんか？
わかってる。わかってるんだよー
でもめんどくさい。あとでやるから～。
いや～でもいい加減やらないとな。
そろそろと重い腰を上げて、いざ取り掛かろう！と決意したとその瞬間に。
「これいつやるの？」
と身近な人に指摘される。
「もう！今やろうと思ったのに！！」
と途端にやる気が池の底へ・・・
頭ではわかっているんだよ。
言われなくても自分が一番わかってる。
でもどうにもこうにも、行動に移せない。
そのやらなきゃいけないこと、のどに刺さった小骨のように、ずっと気にかかってるんだよね。
エメットの法則
先延ばしについても「法則」があるみたいよ。
タイムマネジメントの専門家リタ、エメットによると
1.仕事を先延ばしにする事は片付けることより倍の時間とエネルギーを要する。
2.原因の1つは完璧さに対するこれこだわりである。
なんだって。
1.仕事を先延ばしにする事は片付けることより倍の時間とエネルギーを要する。
めんどくさいことを先延ばしにすればするほど、さくっとやってしまうときの倍のエネルギーと時間を使ってる。
思い当たるフシがある。
まず詳細を思いだすのに時間と頭を使うでしょ。
時間が経過していればしているほど、結構忘れてしまってます。
そして手順だの方法だのを思いだすのに、また時間とエネルギーを使う。
ましてや、散々先伸ばしにしてきたことを、イヤイヤやってるからなんとも最初のうちはスローペース
気持ちが向くまで作業がはかどらないの。
そりゃあ、倍の時間とエネルギー使ってるわ！！
2.原因の1つは完璧さに対するこれこだわりである。
メンドクサイことや手間がかかることほど、先に始めてしまったり、終わらせてしまった方が楽だな～と思うことはよくある。
たしかに完璧を目指すと、なかなか取り掛かるのにも時間が掛かっちゃう。
準備が万端にできるの待ってると、なかなか先が見えてこなくて、始める前に嫌になってしまうことは実際ある！！
新しいことはじめようとしたときは特に！！
完璧主義であればあるほど、ものごとに取り掛かれないんだ。
以前はわたしも全ての準備が出来てからじゃないと、ものごとに取り掛かれない「フシ」があった。
でもとりあえず、30％位準備ができたら「GO」サイン出すようにしてみた。
実際走りながら考えればいいや～と思って。
やってみたら、この方が身軽だし軌道修正しやすい。
このブログの記事にしても中途半端な下書きがたくさんあるの。
あとから読んで「何を書こうとしてたんだっけ？」と意図がわからない中途半端なやつがたくさん。(笑)
なので、とりあえず書きたい事最後まで書くようにしてみた。
60％の出来でいいから「終わらせる」という感覚
とにかく終わらせる！！
いったんやってしまってから見直してみれば、完璧を求めて取り掛かれないよりずっとずっといいな～と思った。
書ききってから修正していった方が効率的
先日「ビュリタンのロバ」の話しを書いたけど、とにかく前に進めば餓死しない(笑)
終わらせたものを見返すことでの気づきの方が、最初から完璧を求めるよりずっと労力も少なく済むし、フィードバックが大きい。
宿題にしても、いったん全部終わらせて、そこから見返せば間違いにも気がつけるし、授業中によくわからなかったことが腑に落とせたりしなかった？？
ぎりぎりになってしまうと見返す時間すらない。
はい自爆～～
目の前に「ニンジン」があると頑張れる
あとね、ご褒美は効果的。
脳を活性化する報酬効果
人間が甘いものやアルコールを好むのはそれらがドーパミンを誘発するからなんだって。
だから作業を始めたらその終了期限を決めておいて、集中して作業したご褒美として自分自身にご褒美を与える。
ほんの些細なものでいいの。
ここまで進んだら美味しいコーヒー飲もう！でも、チョコレート食べよう！でも。
わたしの場合は大抵食べ物なんだけどね(笑)
楽しみが待っていると思うと、めんどくささも軽減するよ。
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