今やろうと思ったのに!!~先延ばしグセもこれを知っていると効果的!?

先延ばしの心理
Pocket

PVアクセスランキング にほんブログ村

今やろうと思ったのに!!

良くないってわかってても、ついめんどくさくていろんなことを後回しににしちゃいませんか?

わかってる。わかってるんだよー

でもめんどくさい。あとでやるから~。

いや~でもいい加減やらないとな。

そろそろと重い腰を上げて、いざ取り掛かろう!と決意したとその瞬間に。

「これいつやるの?」

と身近な人に指摘される。


「もう!今やろうと思ったのに!!」

と途端にやる気が池の底へ・・・


頭ではわかっているんだよ。

言われなくても自分が一番わかってる。

でもどうにもこうにも、行動に移せない。


そのやらなきゃいけないこと、のどに刺さった小骨のように、ずっと気にかかってるんだよね。


エメットの法則

先延ばしについても「法則」があるみたいよ。

タイムマネジメントの専門家リタ、エメットによると

1.仕事を先延ばしにする事は片付けることより倍の時間とエネルギーを要する。

2.原因の1つは完璧さに対するこれこだわりである。

なんだって。


1.仕事を先延ばしにする事は片付けることより倍の時間とエネルギーを要する。

めんどくさいことを先延ばしにすればするほど、さくっとやってしまうときの倍のエネルギーと時間を使ってる。

思い当たるフシがある。

まず詳細を思いだすのに時間と頭を使うでしょ。

時間が経過していればしているほど、結構忘れてしまってます。

そして手順だの方法だのを思いだすのに、また時間とエネルギーを使う

ましてや、散々先伸ばしにしてきたことを、イヤイヤやってるからなんとも最初のうちはスローペース

気持ちが向くまで作業がはかどらないの。

そりゃあ、倍の時間とエネルギー使ってるわ!!


2.原因の1つは完璧さに対するこれこだわりである。

メンドクサイことや手間がかかることほど、先に始めてしまったり、終わらせてしまった方が楽だな~と思うことはよくある。

たしかに完璧を目指すと、なかなか取り掛かるのにも時間が掛かっちゃう

準備が万端にできるの待ってると、なかなか先が見えてこなくて、始める前に嫌になってしまうことは実際ある!!

新しいことはじめようとしたときは特に!!

完璧主義であればあるほど、ものごとに取り掛かれないんだ。

以前はわたしも全ての準備が出来てからじゃないと、ものごとに取り掛かれない「フシ」があった。

でもとりあえず、30%位準備ができたら「GO」サイン出すようにしてみた。

実際走りながら考えればいいや~と思って。

やってみたら、この方が身軽だし軌道修正しやすい


このブログの記事にしても中途半端な下書きがたくさんあるの。

あとから読んで「何を書こうとしてたんだっけ?」と意図がわからない中途半端なやつがたくさん。(笑)

なので、とりあえず書きたい事最後まで書くようにしてみた。

60%の出来でいいから「終わらせる」という感覚

とにかく終わらせる!!

いったんやってしまってから見直してみれば、完璧を求めて取り掛かれないよりずっとずっといいな~と思った。

書ききってから修正していった方が効率的

先日「ビュリタンのロバ」の話しを書いたけど、とにかく前に進めば餓死しない(笑)

終わらせたものを見返すことでの気づきの方が、最初から完璧を求めるよりずっと労力も少なく済むし、フィードバックが大きい。


宿題にしても、いったん全部終わらせて、そこから見返せば間違いにも気がつけるし、授業中によくわからなかったことが腑に落とせたりしなかった??

ぎりぎりになってしまうと見返す時間すらない。

はい自爆~~


目の前に「ニンジン」があると頑張れる

あとね、ご褒美は効果的。

脳を活性化する報酬効果

人間が甘いものやアルコールを好むのはそれらがドーパミンを誘発するからなんだって。

だから作業を始めたらその終了期限を決めておいて、集中して作業したご褒美として自分自身にご褒美を与える。

ほんの些細なものでいいの。

ここまで進んだら美味しいコーヒー飲もう!でも、チョコレート食べよう!でも。

わたしの場合は大抵食べ物なんだけどね(笑)

楽しみが待っていると思うと、めんどくささも軽減するよ。


ブログランキングに参加してます。クッキーをぽちっとしてくれると励みになります♪

にほんブログ村 経営ブログ モチベーションへ
にほんブログ村

スポンサーリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

コメント

お名前 *

ウェブサイトURL

CAPTCHA